SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozkład procentowy posiłków

  • Jak to z tą dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia - jest coś takiego i zasady zdrowego żywienia o tym mówią, wystarczy zajrzeć do podręczników akademickich.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-02-02 15:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to z tą dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wyrówna;) Innymi słowy, na poziomie początkującego który dopiero zaczyna przygodę bawienie się nie dość że w wyliczanie co do grama każdego posiłku, to jeszcze codzienne wyliczanie wagi poszczególnych posiłków jest zwyczajnie syzyfową pracą, przynajmniej tak myślę. A możesz podać w takim razie ten procentowy rozkład? ja się chętnie dowiem:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-02-02 20:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to z tą dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia, jak podzielisz tak będzie, bylebyś zmieścił się w bilansie. Liczy sie ilość kcal oraz jakość pożywienia, to, czy na śniadanie zjesz 30 czy 40 %, nie jest decydujące;) Po prostu z reguły śniadanie, przed- i potreningowe mają być najobfitsze. Tak sobie to rozłóż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-02-01 16:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli = 1086 kcal Suma: 1834 kcal. Czyli coś nie halo, bo masz jeść dziennie 2500 kcal a zakładasz sobie wartości na 1834 A teraz najważniejsze, czyli jak przedstawia się % rozkład B,T,W. - 127kcal z T to 7% dziennego zapotrzebowania (liczę dla 1834), czyli w 7% pokrywasz swój plan żywieniowy tłuszczami - 621 kcal z B to 34% dziennego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2006-01-21 02:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy w nowym profilu

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Dodawanie posiłków na następne dni (7 dni w przód) jest już możliwe. Procentowy rozkład makroskładników również jest już dostępny

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 2013-08-26 16:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY REDUKCYJNEJ-POPROSZĘ O UWAGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Trudu" może i nie włożyłem,ale to jest po prostu jedyna "dieta"-na jaką mnie stać (chodzi o finans). Prosząc o uwagi,miałem na myśli rozkład posiłków i skład procentowy.Czy dobrze dobrałem ilość białek itd.W nic nie musisz wierzyć,ja po prostu poprosiłem o uwagi.Ale dzięki za twórczą krytykę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2009-12-29 21:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie. Wyliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji i wyszlo mi 1871kcal. W-120g (480kcal) , B-180g (720kcal) , T-74g(670kcal). Mam nadzieje,ze nie pomieszalam nic. Chce podzielic sobie to na 6 posilkow w ciagu dnia. Zastanawiam sie jak rozlozyc te 1871kcal na posilki?? Czy istnieje procentowy rozklad kaloryczny wedlug ktorego [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 22:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] kcal 1040 kcal : 9 = ok. 116 g tłuszczu w tym przykładzie nie ma miejsca dla węglowodanów, ale zawsze jakiś gram może wpaść, nic się nie stanie 3. Gdy masz powiedziane: zrób rozkład BTW - 20% białka, 40% tłuszcze, węglowodany = reszta do 1600 kcal liczysz tak (dla białka): 1600 x 20 : 100 = 320 kcal 320 kcal : 4 = 80 g białka dla tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 23:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 55)
  • Jak zgubić ostatnie kilogramy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywać od 5 do 8 posiłków co 2-3 h , zapewni nam to stały poziom cukru we krwi co przekłada się na brak wilczego apetytu i nie pohamowane spożywanie posiłków. Przykładowy rozkład posiłków naszego "modela" wygląda następująco : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2008-04-02 22:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    Post
    Trening dla początkujących

    bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13102 Data: 2009-08-01 21:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednym tygodniu trenuj przez 30 minut ,w drugim przez 35 minut,a w trzecim przez 40 minut.Częstośc trwania sesji zależy od postawionych przez siebie celów, intensywności i rozkładu dnia.Dla utrzymania stałej ilości tkanki tłuszczowej lub powolnej redukcji wystarczy 60-90 minut treningu aerobowego tygodniowo.Możesz to podzielić na dwie czy trzy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a waga ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i zabrałem się za układanie diety, otóż na początek chciałem ustalić rozkład procentowy skladników odżywczych to jest węglowodanów, białka i tłuszczy... według artykułu na kulturystyka.pl : Typ diety: według magazynu flex: W:50-60% B:30-35% T:10-15% Zone: W:40% B:30% T:30% Pytanie teraz który z tych dwóch jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2006-03-31 21:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o ocene diety redukcyjnej Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem korzystajac ze wzoru na forum SFD, niestety pojecia nie mam a moze nie pamietam z kad wzialem procentowy podzial macro skladnikow. Diete ta stosuje drugi tydzien, zmieniam tylko skladniki aby nie bylo monotonnie, np indyk na zoladki z kurczaka, makrela na losos, kasza na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2016-03-01 23:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "CHLEB CIĘŻAROWY"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w odstępach nie przekraczających 6 godzin. Jak dotychczas, mimo rozlicznych zaleceń, tylko jedynie COS w Wałczu wprowadził posiłek dodatkowy tzn.II śniadanie(optymalny rozkład całodziennej racji pokarmowej winien być realizowany w postaci 5 posiłków w ciągu dnia tzn.śniadania I i II, obiadu, podwieczorku i kolacji). Jakościowa ocena [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 2002-06-29 14:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaczną część zmarnuje. Zwiększenie ilości białka przyspiesza metabolizm to prawda, ale nie trzeba z tym przesadzać, bo organizm tej nadwyżki nie da rady strawić. Mój rozkład B 1,8 T 1,0 reszta węglowodany. Jeśli wrzucisz tego białka na 1,5gr też tragedii nie będzie. 3) Rytmiczność posiłków. Wg mnie bez sensu jest określać sobie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10872 Data: 2011-07-29 16:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co wówczas następuje? Powstaje ujemny bilans energetyczny, uruchamiający procesy katabolizmu (w dużym uproszczeniu są to procesy przeciwstawne do budowy, nic innego jak rozkład). Katabolizm będzie ostatnią rzeczą, której pragniesz, gdy twoim celem treningowym jest rozwój masy mięśniowej. Jest on może czymś pożądanym w przypadku Twojej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16040 Data: 2008-04-14 14:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainery - najlepsze na Masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co wówczas następuje? Powstaje ujemny bilans energetyczny, uruchamiający procesy katabolizmu (w dużym uproszczeniu są to procesy przeciwstawne do budowy, nic innego jak rozkład). Katabolizm będzie ostatnią rzeczą, której pragniesz, gdy twoim celem treningowym jest rozwój masy mięśniowej. Jest on może czymś pożądanym w przypadku Twojej, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18997 Data: 2007-12-06 09:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 18:47:32 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 2)
  • ED vs Miss Commando

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się nad pomocą dietetyka, ale boję się zaufać komuś obcemu. Zastanawiam się, jak powinnam zwiększyć kaloryczność ( stopniowo o 100kcal tyg.? ) Do ilu? I jaki rozkład procentowy? Ile białka, węgli, tłuszczów? Dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05b15af1655f4566b38cf119a1a32446.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2015-03-20 11:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)